Tips voor de (feest)dagen
KERSTDAGEN
Niet iedereen ervaart kerst en de jaarwisseling als feestdagen. Wanneer je last hebt van somberheid, depressie en/of eenzaamheid kan de decembermaand extra ingewikkeld en moeilijk zijn. Op social media zie je foto’s en video’s van gezelligheid met vrienden of familie, kerst-diners, feestjes en cadeautjes. Dit kan ervoor zorgen dat jij je nog net iets somberder voelt, het lijkt alsof jij de enige bent die opziet tegen de (feest)dagen en dat voelt eenzaam.
Hieronder volgen een aantal praktische tips om de kerstdagen gemakkelijker en/of fijner door te komen:
- Zeg sociale verplichtingen af als je hier niet naartoe wilt
Doen alsof je je goed voelt en het leuk vindt kost veel energie, het is niet erg om (sociale) verplichtingen af te zeggen. Als je het eng vindt om dit face to face te doen kun je een appje sturen, eventueel samen met je begeleider of behandelaar. Als jij aangeeft dat dit een moeilijke maand is en deze afspraken jou veel energie kosten dan begrijpen de meeste mensen beter waarom je niet kunt komen.
- Maak een planning voor de kerstdagen.
Wil je juist niets speciaals doen? Probeer je dagen dan zo in te delen dat het lijkt alsof het voor jou normale (vrije) dagen zijn. Je kunt bijvoorbeeld proberen om je normale dagelijkse activiteiten zoveel mogelijk ‘gewoon’ te blijven uitvoeren en de dingen te eten die je normaal ook het liefste eet.
- Wees (extra) lief voor jezelf.
Haal iets leuks of iets lekkers voor jezelf of ga een film huren die je al lang wilt zien. Deze maand is ingewikkeld, probeer niet te streng te zijn voor jezelf. Wil je helemaal niets? Ook dat is oké, aan je eigen behoeftes voldoen is het belangrijkst.
- Social media vermijden.
Als je je slechter voelt door social media dan kun je ervoor kiezen om deze te vermijden of tijdelijk de apps te verwijderen als je merkt dat je uit automatisme toch gaat kijken.
- Zoek online gezelschap.
Heb je toch behoefte aan een beetje online contact? Ga videobellen met een vriend(in), doe mee met een online spelletje (bijvoorbeeld Skribbl) of zoek een leuke livestream bijvoorbeeld op tiktok of YouTube. Ook kun je 24/7 terecht bij De Luisterlijn.
JAARWISSELING
En na de kerstdagen volgt al snel de jaarwisseling, wederom twee dagen die door veel mensen gevierd worden. Heb je moeite met ‘oud en nieuw’? Hieronder geven we een aantal praktische tips om de jaarwisseling hopelijk een stukje gemakkelijker en/of fijner te maken:
- Gebruik een koptelefoon of gehoorbeschermers
Helemaal ontkomen aan het vuurwerk is heel lastig, maar een noise cancelling koptelefoon of een gehoorbeschermer kan helpen de knallen een beetje te dempen waardoor het minder hard binnenkomt.
- Aftellen tot 24.00 uur? Het is geen verplichting!
Soms kan het als een verplichting voelen om de jaarwisseling af te wachten, want dat is ‘wat hoort’. Maar heb je hier geen zin in of vind je dit niet leuk? Op tijd naar bed kan altijd! Jij bent echt niet de enige die het ‘aftellen’ overslaat dus voel je niet bezwaard. Oh, mocht je oordopjes in huis hebben dan kan dat helpen om beter door het vuurwerk heen te slapen!
- (geen) Goede voornemens
In reclames en op social media komen ze weer voorbij; de goede voornemens. Voel niet de druk om dit te moeten doen. Er zijn een heleboel mensen die ook niet aan goede voornemens doen, alleen zie en hoor je dat minder omdat het meestal niet voorbij komt op social Media. Soms is ‘gewoon’ de dag proberen door te komen al het beste en sterkste dat jij kunt doen!
- Online en/of telefonisch een luisterend oor
Heb je behoefte aan een beetje online contact en/of iemand die naar je luistert? Je kunt 24/7 terecht bij De Luisterlijn.
Succes, veel plezier of sterkte.
En onthoud: ook deze maand gaat voorbij.
